Задержка дыхания.
Задержка дыхания (пранаяма)– это сильное средство самоуглубления. Она воздействует на все уровни человека, и в добровольно-принудительном порядке знакомит практика с теми аспектами самого себя, которые обычно прячутся за поверхностными слоями шелухи ума. Техника предельно проста – по сути, все сводиться к тому, что нужно на время перестать дышать.
Задержки позволяют поднять с глубин подсознания т.н. кармические узлы или самскары. И эти непрожитые переживания, неусвоенные уроки могут играть злые шутки с практикующим- апатия, нежелание продолжать практику, ухудшение самочувствия и мотивации.
Несмотря на эти игры ума, надо просто продолжать практиковать пранаямы и через некоторое время все неприятности отойдут на второй план, а практика задержек будет приносить свои плоды- установление крепкого здоровья, повышение энергии, мотивацию, воодушевление, радость и блаженство.
Задержка дыхания является прекрасным упражнением, способствующим преодолению главного врага человека – страха. Любые попытки "уйти от страха" – просто используя свой ум изначально обречены на провал. Страх должен быть многократно пройден насквозь, это единственный способ победить его. Практикуя задержку и проходя сквозь свой страх, вы не становитесь храбрецом. Страх просто не будет вам больше помехой. Он перестанет бросать вам вызов. И тогда наступает ясность, глубинное понимание, покой и блаженство …
Самым правильным настроем для практики является отсутствие каких бы то ни было ожиданий. Очищение от непережитого опыта прошлого, увеличение общей энергии тела, укрепление иммунной системы и победа над страхом – это все замечательные, но сопутствующие явления. Не стоит заострять на них внимание. Не ждите от практики ничего! Просто практикуйте ежедневно..🙏